Зачем нужны аффирмации? Как их использовать?

Зачем нужны аффирмации? Мы каждый день занимаемся самовнушением, сами того не осознавая. Только чаще всего повторяем фразы, которые настраивают не на позитив и веру в себя, а на негатив («Как ни стараюсь, ничего путного не получается», «Я никогда не встречу человека, который меня полюбит» и т.д.).
Попробуйте использовать вместо подобных высказываний аффирмации — короткие фразы, которые создают позитивный психологический настрой. С их помощью возможно изменить отношение к самому себе. Учёные доказали, что аффирмации помогают разрешать проблемы и чувствовать себя сильнее и увереннее, а ещё — реже испытывать стресс.
Чтобы ощутить эффект от аффирмаций, проговаривайте их вслух каждое утро. Выберите и повторяйте два‑три утверждения, которые больше других совпадают с вашим настроением и отвечают вашим потребностям в данный момент жизни. Достаточно выделить на это пару минут. Также можете произносить аффирмации в ситуациях напряжения и тревоги, чтобы вернуть душевное равновесие.