Продукты для здоровья сердца

8 продуктов для здоровья сердца

Первый способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний-это правильной питание.
Конечно, ежедневно питаться правильно не получается, но нужно постараться регулярно употреблять продукты, полезные для нашего сердца.
Микроэлементы для здорового сердца:
Калий
-Обеспечивает тонус сосудов и необходимое кровоснабжение
Магний
-Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Недостаток этого микроэлемента грозит нервными срывами и нарушением работы сердца.
Цинк
-Регулирует сокращение стенок сердца
Витамины группы А и В
Делают сосуды более эластичными
Регулируют сердечный ритм
Эти витамины и микроэлементы выполняют и ряд других функций для нашего организма.
Данные вещества необходимы не только людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и здоровым людям для профилактики болезней сердца.

Лучшие продукты для сердца:
1. Яблоки
Яблоки, при регулярном употреблении, снижают уровень плохого холестерина в крови и укрепляют сосуды.
Содержат много калия, который нормализует давление и приводит в норму сердечные сокращения.
2. Гранат
Содержит очень много железа, тем самым повышает гемоглобин.
Снижает количество плохого холестерина
Предотвращает риск возникновения злокачественных опухолей
3. Крупы
Лучше всего использовать цельнозерновые каши, которые варятся от 20 минут.
Уровень клетчатки в них выше, чем в кашах быстрого приготовления.
Нормализует уровень холестерина
4. Фасоль
Богата растительным белком, витаминами, аминокислотами, которые полезны не только для сердца, но и для остальных органов.
5. Тыква
Содержит Бетта-кератин и калий, которые положительно влияют на работу сердца.
6. Чеснок
Чеснок полезен не только для иммунной системы, но и для сердечно-сосудистой.
Компоненты, содержащиеся в чесноке чистят сосуды и приводят артериальное давление в норму.
7. Брокколи
Содержит витамины В и С
Укрепляет стенки сосудов
Способствует лучшему сокращению сердечной мышцы
Улучшает кровоснабжение органов
Уменьшает риск развития железодефицитной анемии
8. Авокадо
Содержит полезные жиры
Регулирует обмен веществ клеток сердечной мышцы
Отвечает за эластичность сосудов
Приводит в норму сердечные сокращения
Повышает уровень гемоглобина
Надеюсь, статья была для вас полезной.