Можно ли есть яйца каждый день?

Можно ли есть яйца каждый день?

Сейчас расскажу!
Есть яйца ежедневно можно и нужно большинству людей!

Здоровому человеку каждый день можно съедать 1-3 яиц.
***С одной оговоркой. Где вы покупаете этот продукт?
Фермерские яйца можно с пользой употреблять 2-3 штуки в день. Если же это магазинные яйца, то не больше 7-8 штук в неделю, т.к. они преимущественно содержат омега-6 жиры.
Ребенок до 14 лет может съедать в день по одному яйцу - это норма.
В 2-ух яйцах содержится примерная суточная норма холестерина для взрослого человека.
В яйцах много полезного белка, лютеина, который легко усваивается и полезен для глаз, кожи, сердца. Помимо этого: витамины А, D, В12, фолиевая кислота.
Яйца содержат холестерин животного происхождения и лецитин.
Лецитин питает мозговую ткань, улучшает кровоснабжение мозга, миелиновые оболочки, что улучшает память и препятствует развитию склероза. А еще поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам.
В каких случаях яйца исключаются из рациона:
- на время соблюдения аутоимунного протокола питания
- при пищевой непереносимости этого продукта (да-да, возможность аллергических реакций никто не отменял, каждый организм индивидуален).
Употребляя яйца каждый день, вы улучшите свое настроение: продукт богат холином (320 миллиграммов на 100 граммов). Это вещество является натуральным успокоительным и укрепляет нервную систему.
Кроме того, в 100 граммах вареных яиц около 20% от дневной нормы триптофана — он производит "гормон счастья" серотонин.